Pravilno izvođenje vježbi ključ je prevencije bolova u leđima. Vježbe koje jačaju mišiće jezgre, istežu leđa i poboljšavaju fleksibilnost značajno smanjuju rizik od napetosti i ozljeda. Redovita rutina vježbanja pomaže u održavanju pravilnog držanja tijela i smanjuje učinak dugotrajnog sjedenja ili stajanja.
Prevencija bolova također uključuje svjesno kretanje tijekom svakodnevnih aktivnosti. Pravilan način podizanja tereta, sjedenja i savijanja smanjuje opterećenje kralježnice. Kombinacija pravilnog držanja i ciljane vježbe povećava izdržljivost mišića leđa i sprječava kronične bolove.
Osim fizičkih benefita, pravilno vježbanje ima i psihološki učinak. Ljudi koji redovito jačaju leđa osjećaju veću kontrolu nad tijelom, manje su podložni napetosti i bolje podnose stres. Takav pristup doprinosi kvalitetnijem životu i dugoročno očuvanju zdravlja leđa. Integracija vježbi u svakodnevicu stoga predstavlja jednostavan i učinkovit način prevencije bolova.